怎么锻炼自己的心理承受能力？

网上有关“怎么锻炼自己的心理承受能力？ ”话题很是火热，小编也是针对怎么锻炼自己的心理承受能力？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

1 、加强分析能力 。挫折坎坷是人生不可避免的
。要分析自己的失败原因。

2.多加尝试 。多给自己机会尝试，即使屡战屡败 ，一旦习惯了失败
，更明白失败是成功之母，眼前一时的挫折就不算什么了
。

3.提升眼界。困于自己的小圈子 ，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美
，走出去，发现世界 ，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的
，光明需要我们去等待，去发现 。

4.拥有博大的胸怀。年轻人困于自己的小爱情无可厚非 ，但只看到自己的情感
，而忘却了对人民对祖国的热爱，忘却了建设国家的胸怀 ，拘泥于儿女情长
，自己就渺小了，卑微了 ，心理自然不强大
。只有心怀宽广
，心系祖国，些许小事你也就能承受了。

如何拥有抗挫折能力
、自信坚毅、成长型思维？

1 、多看书 ，增加自己的知识储备量

在成长的过程中，需要成长
，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会学习 ，就要多看一些书籍
，有关认识自我，面对困难的书籍 。从中学习到知识 ，并内化为自己的知识
。

2
、大胆面对
，勇敢向前

在失败的时候，肯定会伤心失落 ，这个是不可避免的
，因为都不愿意失败，都想成功 ，都不想遇见挫折
，但是，当用于承受挫折的时候 ，就是在成长了，当再次面对同样的问题了
，我们就又策略应对了，因此 ，提高挫折承受力就不要害怕挫折。

3、正确认识自我

如果对我们自己不熟悉的话
，在做事情制定目标的时候，就会与的实际情况不相符 ，就会导致结果与我们的预期相差太大
，如果是过低估计的话，会感觉自己没有发挥出实力 ，如果过高
，对自己有时候是自信心的打击，因此 ，要正确的认识到自己的能力
，才能制定出符合自己的，从而更好的面对挫折 ，提高承受力 。

4 、学会自我调节

在遇到挫折的时候，可以看一些名人传记
，看他们在失败的时候是怎么承受的，或者看一些有关心灵成长方面的书籍 ，让自己能够学会方式
，调节自己，每一次的失败都是对自己的磨练 ，学会正确面对
，不会一蹶不振
。

5、合理宣泄，转移注意力

有时候 ，有些挫折一时无法去面对
，如果去面对了，可能直接就压弯了 ，因此要学会发泄自己的情绪。通过发泄
，得到朋友的一些关心和安慰，给我们一些精神上的支持 ，继续的努力下去 。学会正确的面对
。

第一，改变认知
，改变行为。《内心的重建》提到认知疗法——认知变
、行为变、世界变 。

拥有抗挫折能力 、自信坚毅
、成长型思维，都需要提高认知 ，也就是通过识别不适合的情绪和行为别后的不合理的行为
，建立合理的认知，形成习惯性思维 ，问题就逐渐得到解决了
。

推荐阅读《终身成长》一书
，书中详细说明了“成长型思维
”的状态。在这种思维状态下，你不用对自己的智力、个性进行证明 ，也无需接受外在的评估
，而是专注于当下 。如同打牌的人，无需手中握着对十的时候去说服别人相信你手里有一副同花顺。

你的基本能力是通过你的努力来培养的
。即使人们在先天的才能和资质 、兴趣或性情等方面各不相同 ，但都可以通过努力和个人经历来成长。

第二
，反思生活，明确目标 。如果做一件事无法持之以恒 ，需要反思自己是否真的需要做这件事
。对生活至关重要的事情是来不得半点虚假的。按照二八法则，对生活起到至关重要作用的只有20%的事情
，其余80%可以忽略不计 。你是否已经锁定这20%的目标，并确定自己走上这条自我实现的道路？这很关键
。可以幻想目标实现的状态 ，增加实现目标的内在驱力
，或者将目标贴在目力所及的地方，一次次提醒自己 ，坚定地走下去
，不论艰难险阻，终究要通过自己的努力得以实现。

第三 ，培养习惯
，持之以恒 。只有将想做的事变成自己的习惯，才可能在不知不觉中长久坚持下去——真正的坚持 ，是无需自我提示的
。当你周而复始的重复着这件事
，你也走上了自我修炼的道路，1万小时定律提示大家 ，只要足够时间的训练，每个人都会在专长领域走在头部。到那时自信心也会随之而来
，有了丰富开阔的视角，会“善待”挫折的 ，多看好的一面
，或者尝试扭转局面，变不利为有利 。

成长型思维的人有一项特别的才能：将人生中的挫折转变成为未来的成功
。

综上 ，提高认知
，明确目标，培养习惯 ，做一个成长型思维的人
，成功将不请自来。

作者：Rue，十年亲子博客书写者 ，公众号：平白书（ID:pingbaishu） 。

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