为什么有的人不会走正步

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正步要领

口令：正步－－走 。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压 ，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）
，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移 ，右脚照此法动作；上体正直
，微向前倾；手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；

向前摆臂时 ，肘部弯曲
，小臂略成水平，手心向内稍向下 ，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时
，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时 ，手腕上沿距领口角约15厘米）
，离身体约10厘米；

向后摆臂时（左手心向右，右手心向左） ，手腕前侧距裤缝线约30厘米
。行进速度每分钟110－116步。

扩展资料：

中国陆军的建设，刚开始是效仿西方 。国名党军的正步就是跟德国学的
，但那时的兵员训练不足，没有完全照搬德式正步。这当中很大的变化就是踢腿 ，只需要抬高
，不用像德军那样直直的踢出去，步伐的幅度也缩短了
。

这样降低了难度 ，所以气势上是有所下降的
，而在摆臂上，他们是左右摆 ，国军是前后摆。解放军建立初期
，其实并没有统一的步态标准，在开国大典的阅兵上 ，陆军是沿用了国军的小正步
，而海军的英国的大甩手 。建国后，我军以苏俄为模板 ，逐渐的开始定制正步规范
。

照搬苏联的模式是不行的，因为人种体型不同
，文化风格也不一样。不太适合，中国文化讲究的又是含蓄内敛 。无论是像苏俄那样把脑袋昂的那么高 ，还是像英国那般把手臂甩成前后一条线
，都不符合我国的审美，觉得那样太傲慢 ，太夸张了
。

为此
，我们根据自己的特色制定了相应正步标准。甩手臂的时候，前臂甩到胸前 ，后壁距离裤缝线三十厘米 。我军的正步
，脚掌距离地面是二十五厘米，从抬腿的高度来说要比俄军的要低
。但是 ，因为腿绷直
，脚尖下压，脚掌与地面平行 ，再加上整齐的走开来，气势上丝毫不弱。

现在很多国家的军队已经开始逐渐取消正步了
，主要是觉得训练太累，还可能会把脚掌砸伤 。不过 ，近来有美国的一项研究表示
，整齐地正步前进，的确能够让自己士气大增
。他们在实验中安排一名工作人员走在街上 ，然后要求每个测试者跟这名陌生人走几百米。

在这一半的案例中
，他们要求测试者和工作人员保持步伐相同 。还有一半案例是随意行走的。走完几百米以后，科学家拿出男人发怒的照片 ，让测试者判断这个相片上的人打架凶不凶？结果发现
，那些两人步调一样的测试者认为男人比较弱，随意行走的则会说出更强的评价
。

科学家认为 ，这是因为步伐相同的行走
，实际上能让测试者觉得自己充满力量，然后会蔑视潜在的对手。而对士兵来说 ，这种队列行进是能够减少他们对敌人的恐惧感的 。在二十世纪以前，因为这种原因造成的士气可能会决定战场的胜败
。

而现在虽然面对面交战的情况很少发生
，但是正步依然可以发挥它的作用来提高士气。部队是一个要求纪律严明的团体，正步走能训练士兵的统一和配合 ，在稳健的步伐中锻炼出沉着冷静的思想
，很有意义 。

正步走的动作要领有姿势正确、腿部动作 、回转臂部
、大步与小步、步伐节奏 、呼吸控制、姿势调整
。正步走是一种非常常见且简单的步行方式。正步走的基本要领如下：

1
、姿势正确：站直身体，挺直胸腔 ，放松肩膀
，收紧腹部，保持良好的姿势 。

2、腿部动作：以一只脚开始 ，将脚跟放在地面上
，然后通过向前滚动脚掌的方式，逐渐将整个脚掌放下
。重点是先脚跟 ，再滚动到脚掌
，最后推进脚尖，脚步要稳定平稳。

3 、回转臂部：保持自然的臂部摆动 ，将手臂放松自然地随着步伐前后摆动 。

4
、大步与小步：根据自己的步幅和个人需求，可以选择较大的步幅或较小的步幅
。适当延长步伐可以增加运动强度
，而较小的步幅适合进行长时间的步行。

5、步伐节奏：与正常的步行相比，正步走更强调有规律的 、有节奏的动作 。尽量保持稳定的步频和步幅 ，使步伐更加流畅。

6
、呼吸控制：保持深呼吸
，通过鼻子吸气，通过口呼气
。呼吸要平稳自然 ，配合步伐
，保持良好的氧气供应。

7、姿势调整：在行走过程中，随时检查姿势是否正确 ，保持身体的平衡和对称 。

在开始正步走之前
，最好进行热身活动，如慢走几分钟或做一些拉伸运动来预热肌肉和关节
。此外 ，记得穿着舒适合适的鞋子
，并选择适当的地面进行行走，以避免过度负荷和受伤。

通过保持正确的姿势和步伐 ，正步走可以成为一种有效的有氧运动，有助于提高心肺功能和整体健康 。根据个人的体能状况和目标
，你可以逐渐增加步行的时间和强度
。

如何踢正步

站立时，挺直身体 ，收紧腹部
，放松肩膀并向后收。将一只脚抬起，大致与对应的肩膀平齐 ，脚尖向上 。同时
，用脚踝和脚底以快速而有力的方式踢出
。踢出腿时，将重心转移到另一只脚上。

踢出腿时 ，保持身体的平衡 。通过收紧核心肌群和稳定的上半身
，确保身体不会向前或向后倾斜
。踢出的腿在空中延伸，脚趾朝上 ，脚面平行地向前伸出
，使腿部呈直线。腿部在延伸过程中，膝盖稍微弯曲 。踢出的腿腿面平行地向下 ，用脚跟先着地，然后通过滚动脚掌的方式
，逐渐将整个脚掌放下。重点是先脚跟，再滚动到脚底 ，脚步要稳定平稳
。

根据踢正步的要求
，一般步频为每分钟120步，步幅大约为30厘米。在踢正步时 ，可以选择将胳膊自然地随着步伐交叉摆动或向前伸直 。在军事训练中
，一般是挥臂对称地交叉摆动
。

踢正步强调步伐的规律性和节奏感。通过保持稳定的步频和步幅，并根据指挥员的口令或节拍来进行协调动作 。

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